神戸大学　2024秋の健康体操教室① | 高槻市でラジオ体操を指導する教室の内容や開催の様子をブログでご紹介

神戸大学大学院人間発達環境学研究科

アクティブエイジング研究センター主催

2024年10月6日（日）

秋の健康体操教室1回目（全4回）

行いました☆

準備完了☆

ストレッチは座位で、10分くらい時間をとって丁寧に行います。

片脚立ちのバランストレーニング。

今日は何秒くらい止まれるかな？

脚の振り上げはダイナミックに。

自分の脚って結構重いから、色々力使いますね！

音楽に合わせて有酸素運動をしています☆

上記内容のほか、

・筋トレ

・ラダートレーニング

・二人ペアで運動

・ラジオ体操ワンポイントレッスン

もしていて、これら全部合わせて50分間くらいでおさめています。

楽しく運動して、交流も少しできるような内容をご提供しています☆

参加者さんは半分以上リピーターさんで、80歳超えている方もいます。

新規の方が来てくれたり、お友達を誘ってきてくれたりもして、すごく嬉しいです☆

運動って大事。

体は普段から使わないと使えなくなってしまうから、大事に大事にとっておいたらダメにしてしまう。

だから適度に動かして、メンテナンスもする。

それが大事にするってことですね。

重い腰を上げて、とかそんな大変な内容ではなくて、

継続できるくらいの内容で、これくらいなら自分でも楽しくできるかな？というのがいいと思う。

運動することの心地よさがわかってくると、自分に適度な強度も見つけていけます。

自分なりの楽しみ方を見つけて運動を日課にできるといいですね☆