2022年11月14日 朝のラジオ体操 ~胸を反らす運動で猫背予防~

query_builder 2022/11/15
高槻市 富田支所前広場ラジオ体操会
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おはようございます。

ごめんなさい、一日遅れてしまいました、昨日の朝の体操のブログです!




2022年11月14日(月)

ラジオ体操3年と311日目、41人で体操しました。

トップ写真、「胸を反らす運動」ですね☆
この動作、よく腰を反ってしまうことが多いです。
腰を反って、胸を反っていない。

この運動は名前の通り、胸を反らす運動なので、
腰はまったく反らず(下半身動かさない)、肘を伸ばし、腕を斜め上且つ、体よりも後ろに引き上げるようにする。
これで胸が反れます。
猫背改善、猫背予防に繋がります。
胸の筋肉が伸ばされていることを実感してみてください。

普段、スマホ、パソコン、家事、読書などなど、何かと腕が前にある姿勢、首が前に曲がる姿勢が多いかと思います。
胸を反らす運動のように、胸の筋肉を戻す、伸ばすようにし、姿勢をリセットする時間を是非作ってみてください。
ストレッチの習慣化に、ラジオ体操を是非ご活用ください☆






ラジオ体操、今日も健やかに☆

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Mさん今日も模範体操一緒にしてくれてありがとう☆




腕回ししているところ☆

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体をねじっているところ☆

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回したり、反ったり、前後に曲げたり、振ったり色々して筋肉動かして血行よくしてコリを改善させていきましょう☆

継続は力なり☆





昨日も、いい朝でした☆

また本日もブログ書くのでぜひ見てね☆

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もう一つのHP「当山倫子とラジオ体操のお時間」←ぜひ見てね☆

もう一つのブログ「1級ラジオ体操指導士 当山倫子のブログ」←ぜひ見てね☆

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